Olahraga Renang

Posted By gusdar »

Kamis, 29 Maret 2018

                                                    Olahraga Renang

•Pengertian Renang

Renang merupakan salah satu gerakan yang dilakukan di dalam air yang dapat dilakukan oleh manusia dan hewan. Umumnya hewan berenang untuk beberapa tujuan seperti mencari mangsa, mendinginkan suhu tubuh, berpindah dari satu tempat ke tempat lainnya. Sedangkan manusia menjadikan renang sebagai sarana olahraga, rekreasi, ataupun mencari ikan, mutiara atau hewan air lainnya. Manusia dan hewan dapat berenang di sungai, danau, laut dan kolam renang. Berenang dapat dilakukan oleh siapa saja dari berbagai usia dan kalangan masyarakat.

Olahraga renang untuk perlombaan atau rekreasi dilakukan di kolam renang. Berenang merupakan olahraga yang sangat baik bagi kesehatan tubuh karena hampir semua otot dan persendian bergerak ketika berenang. Olahraga renang dapat dilakukan oleh siapa saja baik putra maupun putri.

•Sarana dan prasarana renang

Berenang membutuhkan beberapa sarana dan prasarana, hal ini untuk menghindari resiko cedera ataupun tenggelam ketika berada di dalam air. berikut beberapa sarana dan prasarana yang diperlukan untuk berenang :

a. Pakaian renang

pakaian renang wajib digunakan oleh atlet-atlet renang yang akan mengikuti kompetisi renang. Pakaian renang juga digunakan ketika berlatih renang

b. Papan pelampung

papan peampung berguna untuk berlatih meluncur dan mengapung

di atas air bagi anda yang sedang berlatih renang. Jika anda sudah mahir berenang papan pelampung sudah tidak diperlukan lagi.

c. Alat bantu bernapas

Alat bantu pernapasan digunakan oleh orang yang baru

belajar berenang dan penyelam.

d. Bagian dalam ban mobil bekas

Ban berguna untuk belajar mengambang dan terapung ketika berada di dalam air.

e. Kacamata renang

Kacamata renang digunakan agar mata tidak terkena air ketika berenag

f. Pelampung kaki dan sepatu katak

Pelampung kaki dan sepatu katak biasa digunakan untuk menyelam.

Macam-macam gaya dalam renang

Ada empat macam gaya renang yang biasa digunakan ketika berenang. Empat gaya renang ini juga sudah diperlombakan baik perlombaan baik tingkat nasional maupun perlombaan tingkat internasional.

Macam-macam gaya renang :

1. Gaya dada atau gaya katak

2. Gaya bebas

3. Gaya punggung

4. Gaya kupu-kupu.

Teknik dasar gerakan renang

kemampuan dan teknik dasar gerakan yang harus dikuasai oleh seorang perenang adalah :

a. Teknik pengambilan napas

b. Teknik menyelam

c. Teknik mengapung

d. Teknik meluncur

e. Teknik gerakan kaki

f. Teknik gerakan lengan dan tangan

g. Teknik koordinasi atau gabungan antara gerakan kaki, gerakan lengan, dan bernapas

h. Latihan meloncat.

Kolam renang

Kolam renang adalah kolam yang diisi dengan air dengan kedalaman tertentu. Ukuran kolam renang untuk perlombaan sebagai berikut:

a. Panjang kolam renang : 50 meter

b. Lebar kolam renang : 21 meter

c. Kedalaman: 1,8 meter di seluruh bagian kolam

d. Jumlah lintasan: 8 lintasan

e. Lebar jalur atau lintasan: 2,5 meter

masing-masing lintasan dipisahkan dengan ruang sebesar 50 cm dan tali lintasan.

                                                    Olahraga Renang

•Pengertian Renang

Renang merupakan salah satu gerakan yang dilakukan di dalam air yang dapat dilakukan oleh manusia dan hewan. Umumnya hewan berenang untuk beberapa tujuan seperti mencari mangsa, mendinginkan suhu tubuh, berpindah dari satu tempat ke tempat lainnya. Sedangkan manusia menjadikan renang sebagai sarana olahraga, rekreasi, ataupun mencari ikan, mutiara atau hewan air lainnya. Manusia dan hewan dapat berenang di sungai, danau, laut dan kolam renang. Berenang dapat dilakukan oleh siapa saja dari berbagai usia dan kalangan masyarakat.

Olahraga renang untuk perlombaan atau rekreasi dilakukan di kolam renang. Berenang merupakan olahraga yang sangat baik bagi kesehatan tubuh karena hampir semua otot dan persendian bergerak ketika berenang. Olahraga renang dapat dilakukan oleh siapa saja baik putra maupun putri.

•Sarana dan prasarana renang

Berenang membutuhkan beberapa sarana dan prasarana, hal ini untuk menghindari resiko cedera ataupun tenggelam ketika berada di dalam air. berikut beberapa sarana dan prasarana yang diperlukan untuk berenang :

a. Pakaian renang

pakaian renang wajib digunakan oleh atlet-atlet renang yang akan mengikuti kompetisi renang. Pakaian renang juga digunakan ketika berlatih renang

b. Papan pelampung

papan peampung berguna untuk berlatih meluncur dan mengapung

di atas air bagi anda yang sedang berlatih renang. Jika anda sudah mahir berenang papan pelampung sudah tidak diperlukan lagi.

c. Alat bantu bernapas

Alat bantu pernapasan digunakan oleh orang yang baru

belajar berenang dan penyelam.

d. Bagian dalam ban mobil bekas

Ban berguna untuk belajar mengambang dan terapung ketika berada di dalam air.

e. Kacamata renang

Kacamata renang digunakan agar mata tidak terkena air ketika berenag

f. Pelampung kaki dan sepatu katak

Pelampung kaki dan sepatu katak biasa digunakan untuk menyelam.

Macam-macam gaya dalam renang

Ada empat macam gaya renang yang biasa digunakan ketika berenang. Empat gaya renang ini juga sudah diperlombakan baik perlombaan baik tingkat nasional maupun perlombaan tingkat internasional.

Macam-macam gaya renang :

1. Gaya dada atau gaya katak

2. Gaya bebas

3. Gaya punggung

4. Gaya kupu-kupu.

Teknik dasar gerakan renang

kemampuan dan teknik dasar gerakan yang harus dikuasai oleh seorang perenang adalah :

a. Teknik pengambilan napas

b. Teknik menyelam

c. Teknik mengapung

d. Teknik meluncur

e. Teknik gerakan kaki

f. Teknik gerakan lengan dan tangan

g. Teknik koordinasi atau gabungan antara gerakan kaki, gerakan lengan, dan bernapas

h. Latihan meloncat.

Kolam renang

Kolam renang adalah kolam yang diisi dengan air dengan kedalaman tertentu. Ukuran kolam renang untuk perlombaan sebagai berikut:

a. Panjang kolam renang : 50 meter

b. Lebar kolam renang : 21 meter

c. Kedalaman: 1,8 meter di seluruh bagian kolam

d. Jumlah lintasan: 8 lintasan

e. Lebar jalur atau lintasan: 2,5 meter

masing-masing lintasan dipisahkan dengan ruang sebesar 50 cm dan tali lintasan.